上证50指数报2680点，保险板块估值低位。平安保险半年报新业务价值增长9%，内含价值1.2万亿元。我以42元买入600股，股息率5.1%。理财产品选了平安理财“聚富”30天产品，年化3.8%。个人心得是高股息+固收组合可平滑波动，目标年化5-7%，定期再平衡。

瑜伽我每天练10分钟拜日式。动作顺序：山式、向前弯、平板、眼镜蛇、下犬式，各停留5呼吸，重复3轮。重点呼吸均匀。结束后拉伸腿筋30秒。两个月后柔韧性提升，腰痛消失，体重稳在理想范围。注意垫子防滑，膝盖伤者别做跪姿；初学者跟视频学，别勉强。